【無料】ポモドーロ・マルチタイマー／0秒思考や筋トレにも

作業時間 / 休憩時間（インターバル） / 繰り返し回数を入力し、作業開始と終了のタイミングをアラームで知らせます。ポモドーロ・テクニックだけでなく、筋トレや0秒思考などにもご活用いただけます。

ポモドーロ・テクニックとは？

1980年代にフランチェスコ・シリロ氏によって考案された時間管理術です。集中力を高めて生産性を向上させるために、作業時間（25分）と休憩時間（5分）を繰り返す方法を取り入れています。

「ポモドーロ」はイタリア語で「トマト」を意味し、シリロ氏がトマト型のキッチンタイマーを使用していたことに由来するそうです。

0秒思考とは？

元マッキンゼー・アンド・カンパニーの赤羽雄二氏が提唱した思考トレーニング法です。思考を素早く整理し、瞬発力を鍛えることができます。

実践方法

• 用意するもの：A4用紙、ペン、タイマー
• 手順：
  • タイマーを1分にセット。
  • A4用紙を横向きにセットし、左上にタイトル、右上に日付を書く。
  • 1ページにタイトルに関連するアイデアなどを1分間で書き出す。
  • これを、1回のセッションで10枚繰り返す。
• ポイント：
  • PCやスマホではなく紙に書くこと。
  • とにかく手を止めずに書くこと。（考えながらではなく、出てきたことをすぐ書く）
  • 継続すること。

筆者は何度か続けようとして挫折し続けてきた0秒思考。1日10枚は個人的には多いので、最初は5枚とか無理のない範囲で行ってみると良いかも。

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